Eväät muutokseen no 2

TILANNE

Ensimmäinen konkreettinen askel on huomata ne tilanteet, joissa hankaluuksia esiintyy. Mitä on tapahtunut, missä, keitä ihmisiä on ollut mahdollisesti mukana, mihin aikaan? Esimerkkinä voidaan ajatella unettomuutta. Tie parempaan uneen lähtee siitä, että pohdit (ja mielellään kirjoitat yksityiskohtaisesti ylös) edellä mainittuja kysymyksiä eli tutkit, minkälaisten päivien tai tilanteiden jälkeen sinulla esiintyy unettomuutta.

Kirjattuasi tilanteita ja tapahtumia ylös saat arvokasta tietoa muutosta varten. Tässä kohtaa on kuitenkin olennaista ymmärtää, mihin sinä voit vaikuttaa ja mitä sinä voit muuttaa. Sinä et voi muuttaa ketään toista ihmistä, sinä et voi muuttaa esimerkiksi vallitsevaa säätilaa. MUTTA sinä voit muuttaa itseäsi, sinä voit vaikuttaa itseesi: omiin ajatuksiisi, tunteisiisi ja ennen kaikkea toimintaasi.

Tiedostettu ongelmallinen tilanne toimii ikäänkuin hälytyskellona tai esimerkiksi punaisena liikennevalona, jonka tarkoitus on pysähdyttää sinut. Kun olet pysähtynyt tilanteen äärelle, sinun onkin sitten helpompi kääntää "katse" eli huomio sisäiseen minääsi eli kehoon, ajatuksiin ja tunteisiin.