Pidä itsestäsi huolta erityistilanteissa: ajatukset, tunteet ja tietoinen toiminta.
Poikkeustilanteessa tai ylipäätään stressaavassa tilanteessa negatiiviset ajatukset ottavat helposti vallan ja mieliala laskee. Myös tunteet saattavat kulkea vuoristorataa ja vaihdella rajustikin. Puskuri pettymyksille ja uusille stressitekijöille voi olla aika olematon eli reaktiot voivat olla aika yllättäviäkin.
Tässä kohtaa on hyvä muistaa, että me voimme vaikuttaa omiin ajatuksiimme ja tunteisiimme. Tärkeä osa itsetuntemusta on, että tunnistaa, millaiset tekemiset, ihmiset ja asiat muokkaavat ajatuksiamme ja tunteitamme posiviiviseen suuntaan. Näitä on hyvä miettiä siinä vaiheessa, kun ajatus kulkee eikä suurta tunnekuormitusta ole päällä. Sitten, kun tositilanne iskee ajatuksiin ja tunteisiin, ei ole oikein resursseja lähteä miettimään, mitähän ne voimistavat tekijät mahtaisivat olla...? Tositilanteessa niiden pitää olla valmiina, esimerkiksi odottamassa jossain vaatekaapin ovessa tms. ja mieluiten isolla kirjoitettuna, mistä ne näkee helposti ja nopeasti ja voi vain valita juuri siihen tilanteeseen sopivan kokeiltavaksi. Ikäänkuin työkalupakki naulassa odottamassa!
Tehtävä: mieti ensin 2-4 tunnetta, joita haluat kokea siinä tilanteessa, kun seivät ovat kaatumassa päälle, olo tuntuu ikävältä tai epämukavan kiihtyneeltä. Kirjoita nämä toivomasi tunteet ylös paperilla.
Sen jälkeen pohdi jokaisen yksittäisen toivotun tunteen kohdalla, mitkä asiat, esineet, ihmiset tai tekemiset saavat sinut yleensä tuntemaan näitä tunteita. Näitä voivat olla turvalliset ja rakkaat paikat, kodissasi tai muissa rakkaissa paikoissa olevat tavarat, erilaiset taiteen muodot, tietyt värit tai vaatteet, luontoon liittyvät paikat ja asiat, eläimet, joku liikunta tai urheilu tai esimerkiksi joku peli. Olennaista on huomata, että pystyt omalla toiminnallasi (esimerkiksi mitä teet, mihin seuraan tai paikkaan hakeudut ja millä ympäröit itsesi) vaikuttamaan omaan ajatus- ja tunnemaastoosi.
Kirjoita kaikki mieleesi tulevat, positiivisia tunteita sinulle tuovat asiat paperille. Lopuksi voit vielä kirjoittaa nämä puhtaaksi ja tehdä itsellesi huoneentaulun, johon voit yhdistää myös kuvia, jotka muistuttavat näistä hyvistä asioista. Emotionaalisesti haastavassa tilanteessa auttaa, että oloa helpottaviin tunteisiin liittyvät työkalut ovat mahdollisimman helposti saatavilla.
Katso lisää vinkkejä parempaan hyvinvointiin täältä: https://www.ninaholm.fi/blogi/